知らないと危険！？○○不足のサイン

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【揚げ物やジャンクフードが食べたい時】
→カリウム不足
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ブロッコリー、海藻類、ほうれん草、バナナ、アボカドで補充！
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【炭酸飲料か飲みたい時】
→カルシウム不足
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豆腐、いりこ、ごま、小松菜、切り干し大根で補助！
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【コーヒーが飲みたい時】
→鉄分不足
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あさり、赤身肉、レバー、ひじき、小松菜、ほうれん草で補充！
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【甘いものが食べたい時】
→疲労状態
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果物、さつま芋、かぼちゃ、大豆製品、卵、魚で回復！
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【塩っぱいものが食べたい時】
→ミネラル不足
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ナッツ類、海藻類、魚、貝類、ひじき、アボカドで補充！
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【酸っぱいものが食べたい時】
→胃腸が弱っている
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キャベツ、かぼちゃ、さつま芋、ささみ、大豆製品、バナナで回復！
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「食べちゃダメ🙅‍♀️」という訳じゃないからね。
体がなぜそう感じているのか？の理由を知って、その時の状況に合わせて、バランスとって解消しましょう。
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何事もほどほどに。
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