むくみ解消食材ランキング

そろそろ湿気が気になる季節がやってくるわね☔️
体内の「湿気」は胃腸を壊して不調のもと！
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これからは体も「除湿」がポイントよ🙋‍♀️
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除湿食材ランキング✨
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第5位
【山芋】
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平性　甘味
帰経→脾、肺、腎
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疲労回復、滋養強壮に。
消化吸収をうながして胃腸を元気に。
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すりおろした山芋と鮭の切り身をホイル焼きに。
どちらも、胃腸を元気にする作用があるわ💪
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第4位
【にがうり、ゴーヤ】
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寒性　苦味
帰経→心、脾、胃
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特徴的な苦味で夏バテ予防！
豚バラもあわせて、さらにエネルギーアップ⤴️
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第3位
【あずき】
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平性　甘味、酸味
帰経→心、小腸
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和菓子でおなじみの小豆。
じつは強い利尿作用と解毒作用があって、むくみ解消に効果的！
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少量の塩と組み合わせて塩煮にすると
体中の余分な水分をいっきに出してくれるわよ！
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昆布と煮る「あずき昆布」もおすすめ。
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『あんこは、砂糖が逆に体に湿気や余分な水分を溜め込んじゃうから要注意💁‍♀️』
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第2位
【生姜】
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温性　辛味
帰経→脾、胃、肺
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生姜といえば体の温め効果。
生しょうが即座に、乾燥しょうがはじんわりと
温めてくれるわ。
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豆腐、豚ひき肉、唐辛子、花椒(かしょう)を入れた麻婆豆腐にまぜて汗をかいて湿気を追い出してね🥵💦
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生姜自体の辛味で食欲もアップ！
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○番外編○
とうもろこし、もやし、玉ねぎ
もおすすめ🙆‍♀️
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👑第1位
【はとむぎ】
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涼性　甘味、淡味
(淡味って？ 淡い味でほとんど味がない。体液代謝を促して、むくみや下痢を解消。)
帰経→肺、脾、腎
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淡味自体に利尿作用があるわ✨
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胃腸のはたらきを助けて
水分代謝を促進、尿の出をよくしたり、むくみを解消せてくれるの。
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解毒作用、整腸作用もあるから
便秘や下痢、肌荒れやシミ•そばかすの改善にも効果あり。
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はとむぎと冬瓜と生姜を鶏ガラスープで煮ると相乗効果で、むくみ取り効果大🙆‍♀️
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