「今日は雨続きの中のつかの間の晴れの日！」
「そうだ！久しぶりにお出かけしよう！」
って思ってたけど、体がキツい…とにかく眠たい……
なんてことありませんか？
・日毎の激しい温度差
・花粉やpm2.5によるアレルギー症状
・年度末の忙しさ
などで実は春先はとっても自律神経が乱れやすい時期なんです☆
自律神経が乱れると血圧・血糖調整、消化吸収能力、睡眠の質が
上手くいかず「ダルる」「眠い」「キツい」「イライラする」といった
不調が出やすいです。
ここ最近なんだか体の調子が良くないなぁ…と感じたら
・昼間に10分の仮眠をとる
・夜は数分でも早く寝る
・眠たいときは寝る
・食べ過ぎず飲み過ぎず、腹6〜7部にとどめる
・41〜42℃のお風呂に10分ほどゆっくり浸かる
・足湯をする
・携帯の電源を切ってデジタルデトックスをする
・午前中〜昼間にお散歩をする
・好きな香りを嗅いでリラックスする
・柑橘系の果物を食べる(午前中が◎)
など、出来ることややりたい！と感じることを生活に取り入れてみてください☆
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