冬は閉蔵

.
冬は閉蔵(へいぞう)の季節❄️🍂
⁡
⁡
万物は来たる春に向け
生命エネルギーを内に内に溜めこみ
寒さが弱まるのをじっと待ちます💤
⁡
⁡
⁡
人体も同じように
春や夏とは違いエネルギーは内へと向きます。
⁡
⁡
過ごし方としては
太陽の昇り沈みに合わせること🌅
⁡
早寝遅起きを心がけ
激しい運動は控えます。
⁡
お家の周りや、ひと駅分を歩いて
股関節や肩甲帯を動かしましょう😌
⁡
⁡
空に雲がかかる日が増え日照時間が減るので
メンタルが沈みがちになったり
なんだか気持ちが上向かなかったり
日中や夕方に眠気を感じることもあります。
⁡
⁡
よく寝て
温かいもの、薄味のものを
腹6部くらいで食べましょう😋
⁡
⁡
冷たい飲み物、食べ物以外にも
陰性質の甘いものや乳製品は控え
お味噌などの日本の発酵食品や
根菜類、きのこ類を食卓に多く取りいれます。
⁡
⁡
⁡
年末年始は何かとバタバタしたり
暴飲暴食になりがちですね。
⁡
そんな前後こそ
しっかり寝ること素食にすること。
⁡
すると荒れた生活で疲れた体が
早く回復してくれます❤️‍🩹
⁡
⁡
#冬の養生 #発酵食品 #冬の過ごし方 #早寝遅起き