水と体の関係

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【痛みは体の渇きの信号】
怪我や事故といった明確な理由がない慢性的な痛みのほとんどは渇き⇒水不足よ。
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体の中で水不足が起きると、残っている水分をどこにまわすか？というスイッチが入るの。
その時に出る物質が痛覚神経を刺激するのよ😲
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ちなみに頭痛も水分不足が起こす代表的な症状。
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痛み止めで痛みを消すってことは
渇きの信号を消しているって事も言えるのよね。
(まぁ場合にもよるけど)
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【水以外の飲みものでは脱水になる】
これは知ってる人も多いんじゃないかしら💁‍♀️
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代表的なものは
アルコール、コーヒー。
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コレらには「利尿作用」といっておシッコが出やすくなる(体から水分を出す)効能があるの。
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だからコレばかり飲んでいる人は
一時的に水分をとっているけど、結果としては利尿作用によって水分不足に陥ってしまうわ。
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これらはあくまでも嗜好品で。
水分補給は常温の水(+天然塩)🙆‍♀️
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ジュースは内容量見ると砂糖+砂糖+水+香料+保存料だから…本当に気をつけて🙈
スポーツドリンクもしかり…
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【成人の1日の水分排泄量はおおよそ2.4ﾘｯﾄﾙ】
内わけはこん感じ💁‍♀️
・尿 : 1000〜1500ml(1回あたり200〜400ml)
・便 : 約200ml
・汗や皮膚からの蒸発や息などその他 : 900ml
(汗のかき具合で変わる)
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そして摂取される水分の内わけがおおよそこんな感じ💁‍♀️
・食事から : 800〜1000ml
・体の代謝で発生する水 : 300ml
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