寝付けない時は背中を温める

睡眠は誰でも知っている1番の回復方法です。
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問題は疲れているのに寝れない時。。
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疲れの度合いが強いと寝付けない。という方がいらっしゃいます。
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それは、疲労により自律神経のバランスが崩れて、アクセス役の交感神経が優位になり、体が上手くリラックスモードに切り替わらなくなっているのです。
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交感神経からリラックス役の副交感神経に切り替えるには「背中」がポイントです。
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交感神経は背中に集中しています☝️
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お風呂に入ったり、蒸しタオルをして背中を温めてあげると、交感神経から副交感神経に体が切り替わりリラックスモードになります💤
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いつも背中(肩甲骨の内側)がバリバリ・ゴリゴリという方は、常に交感神経が優位になっている可能性があるので、そんな時はどんどん背中を温めましょう！
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画像引用　イラストAC