ストレスを緩めるならコレ！

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【暗めの照明】
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明るすぎる照明やスマホ等のブルーライトは
脳を興奮させて、体を緊張させる効果があるわ。
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それに体の緊張が続くと、それを緩めるために体は骨から血中にカルシウムを放出して、結果的に骨が弱ってしまうの。
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夜のリビングや寝室の照明、疲れてる時はオレンジ色の光で、少し薄ぐらいくらいが目も脳も休まって、体がリラックスするわよ😌
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【アロマ】
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匂いは嗅神経から他の経由地もなく、直に脳へと伝わるわ。だからその分効果が出るのも早いの。
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細かく言うと、香りによって体への効能は変わってくるんだけど、まずはあなたが「好き」と感じる香りを焚いてみるのがおすすめよ。
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【やさしい色彩】
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リラックスしたいなら、色のパワーを頼ってみるのもありよ🙆‍♀️
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青、緑は再生、癒し、修復のエネルギーを持つわ。
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食べもの、風景、服
身近なところにこの色を使ってみてね。
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さらに青と緑に白を組み合わせると
リラックス効果アップ⤴️
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【ゆらぎ】
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炎、波、風
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自然が生む不規則なもの。
これらは見てるだけでもリラックス効果があるわ。
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私もキャンプ🏕での焚き火は
何も考えずぼーっとしてずっと見ていれるわ。
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そして、なぜか頭がスッキリするのよね♫
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【お風呂】
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あなたはお風呂に入ってる？
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お風呂は入った瞬間、体が即リラックスするの🛀
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食事の前に入れば胃腸の働きも良くなって、吸収力アップ。寝る前に入れば、体も脳も緊張が解けて睡眠の質アップよ🙌
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重曹を湯船に入れてると、解毒効果とリラックス効果がさらにアップ！お肌もツルツルになるわよ〜
重曹の量は100〜200gで🙆‍♀️
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逆にシャワーの微力な刺激は、筋肉を緊張させてしまうからね🥺
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